这种「自杀式仰卧起坐」，你还在做吗？

俄罗斯疯狂转体

腹部肌肉力量不够，腰部肌肉就会代偿，你会发现，练着练着腰特别疼。

这不是在练腹肌，这是在练翻跟斗。

错误四：

看着大家这么努力，却都做错了，也难怪不少人练完后，腰疼、脖子疼、大腿疼……全来了，真的好心疼。

错误三：

图片来源：丁香医生小哥哥

效率低不说，又伤腰又伤颈椎，简称「自杀式仰卧起坐」。

4 个动作，练出小蛮腰

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打住打住！这个动作练腿练腰，就是不练腹肌。

错误一：

踩得上气不接下气，是不是自我感觉良好，似乎腹肌呼之欲出……

缩短腰围，还能减少患癌几率哦。

记得配合有氧运动，把包裹在腹肌上的脂肪减掉，你就离马甲线不远啦~

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最后，丁香医生整理了一些如何轻松减肥的小 tips：如何瘦腿？如何练出小蛮腰？减肥有没有捷径？