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好吃到要命的健身甜品：南瓜炖蛋

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瘦腰

来自干货博主DanielaSuarez的腹部训练！也是个中间不休息的妹子超级酸爽，很有挑战性！本套训练一共9分钟，全方位虐腹，中间不休息。

原PO表示2周能见效，一周建议练4-5次。

但是单练这个肯定效果慢，建议控制饮食，同时加入有氧（如果你体脂高的话）对于新手来说刚开始难度比较大，但是坚持下来，你的腹部力量变强后，会做的更好#运动种草季##运动装备测评##瘦腰大法#L草莓味鸡胸肉的微博视频d

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根据自己情况，安排训练，每次️做1-5组。

动作训练结束后，一定要拉伸放松腹部肌群陈海诺Leo2上海L陈海诺Leo的微博视频d

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弹力带-虐暴上半身

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啊，时隔大半年了……我终于练胸练核心了，下肢恢复了，上肢也该安排上了。

励志做一个有训练痕迹的肥仔哦～哦力给最近拖了几天没更新了，还有两个视频没减…说好的B站10w粉丝浮力不能再拖了，6月最后两个一定完成要训练要上课要拍图拍视频要修图要剪辑要直播要遛狗喂猫要做饭我才是真正的时间管理专家#运动种草季##运动装备测评##b站因用户上传电影纯音频被判帮助侵权#d

只要是有意义的事，再晚去做还是有意义。

做你想做的人，这件事，没有时间的限制，只要愿意，什么时候都可以开始。

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背厚又僵硬？6个动作还你纤薄少女背！厚背如何变成纤薄的少女背呢？方法和原理也很简单，我们可以通过力量训练，激活背部肌肉，唤醒身体的觉知力，让背部纤薄紧致！下面给大家分享一套简单有效背部训练，帮你练就纤薄少女背，快来一起练起来吧！6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

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遇见神仙姐姐李若彤VLOG

在N多版本的《神雕侠侣》中，印象最深刻的还是95年版；95年，我5岁，在25年后的今天，我遇见了，我认为最吻合金庸先生原著的小龙女@李若彤；这期VLOG记录了我和同样热爱运动的若彤老师的一次合作；但愿热爱运动的我们、你们，一直热爱，一直活力。

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选择这个动作5分钟比慢跑半小时还累，坚持每天30分钟，30天后甩掉游泳圈#运动种草季##运动装备测评#L减肥常识的微博视频

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今天做有氧哦别忘了喝水#运动种草季##运动装备测评#

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四个动作练腹肌！#运动种草季##运动装备测评#L减肥常识的微博视频

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康运动无疑是最为行之有效的方法，然而减负前行和必备物品之间总有一些很难解决的矛盾，在轻松的运动过程中还需要享受美妙的音乐，记录运动的步数，因此每次运动都要携带耳机...

6个动作还你纤薄少女背，练起来#运动种草季##运动装备测评#

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