关于睡觉的知识与奥秘 你非常需要了解一下

 剑桥大学日本现代社会学教授：“睡眠承载着多重意义及意识形态。”

进入农牧时代以前，靠渔猎采集维生的人类，必须要非常严肃地看待睡眠，不只是因为睡眠的风险很高，维持固定的睡眠，还有非常重要的社交意义，譬如在夜晚时，人们会继承故事与经验、进行文化宗教仪式、在族群间建立连结与政治，这些都赋予睡眠更深层的文化意义。

今天的睡眠的文化，随着地理位置与生活型态而有所不同，最常见的可分为三种：单相睡眠、双相睡眠、多相睡眠。

一、单相睡眠(Monophasic Sleep)：认为睡眠时间应集中在晚上

代表地区：美国、北欧各国

1. 人的一生分成4个睡眠阶段

北欧、美国人一般认为，睡眠应该以夜晚为主，职场中也没有午休的习惯。瑞士一项研究指出，人的一生应该以婴儿时期的多相睡眠、到幼年时期的双相睡眠、成年的单相睡眠、再到老年的多相睡眠。这也是目前已开发国家常见的生活模式。

2. 越靠欧洲北方，人睡得越少

欧洲北方国家英国、德国、瑞典、瑞士的就寢时间，早于欧洲偏南的国家法国、意大利、西班牙。在这项研究中，5、6月北方人睡得少，12月睡得最长，瑞典的平均睡眠是6小时48分。

二、双相睡眠(Biphasic Sleep)：又称Siesta culture，午睡文化，除了晚上外，还设定另一段时间休息

代表地区：大部分地中海国家（希腊、西班牙、意大利、葡萄牙）以及受西班牙文化影响的拉美国家（墨西哥）、东南亚

1. 南欧国家表示：午睡不是偷懒！

午睡的起源众说纷纭，从气候来说，南欧国家气候温暖，午睡是降低消耗体能的自然行为，跟晚间是否有充足睡眠无关。

也有另一种说法，认为西班牙的午睡习惯起源于内战时期，因为人民太过穷困，不得不身兼多份工作，“siesta”的字眼是人们趁工作与工作中的间隙午餐。

无论如何，这些国家有午睡文化的习惯，或是跟气候有关、或跟历史传统有关，但绝对不是偷懒，他们一般为了因应中午休息时间，拥有相对其他国家紧湊的工作时程，好维持同样的产能。

2. 午睡能让人更健康、还能帮助学习

近来有更多实验数据补充，午睡习惯能让人学习更有效率，还能恢复体力提高产能，应该是所有睡眠方式中最有效用的一种。不过这些国家可能要考虑一下对观光的影响，已经有许多观光客抱怨，在西班牙走了一个早上，下午两点却找不到开门，很绝望。 

三、多相睡眠(Polyphasic)：有一致的睡觉时间。其中一种模式是，若认定一天应睡满8小时，则在晚上休息4小时当“锚点”(anchor sleep)，剩下4小时分散在白天睡眠。

代表地区 ：各自找时间睡眠，不限国家、地理位置

1. 日本人睡最少，平均6小时

通勤时打盹或许能理解，但在上班时睡着是不是会被视为偷懒呢？在日本，不但相当普遍，还可能被视为“勤奋”的象征，学者创立专有名词“居眠り”(inemuri)，形容这是一种“就算快睡着还是努力出席”的状态。

不过这样的文化台湾人应该不陌生。老师若看到上课打瞌睡的同学，可能会气得丢粉笔，也可能体谅学生家境辛苦放他一马。在日本也是一样，虽然不鼓励打瞌睡，却是可以“接受”的行为，倒不会严重到请父母来学校会谈。

根据统计，日本人的平均睡眠从没超过7小时（即使是周末），几乎14%的东京人每晚的睡觉时间少于6小时，不只是大部分上班族午夜后才上床，连中学生也平均只睡6.9小时。

2. 超级业务不担心跨国时差

多相睡眠有许多模式，许多研究着重在如何压缩时间发挥超常实力，但其实最适用的是需要不断跨时区工作的人，从这个角度来看，多相睡眠其实是一种适应全球化时代的睡眠模式。

关于睡与醒之间的不可思议 

所有关于人类行为的研究中，研究“睡眠”是最有挑战*的主题之一，因为人不但“记不得”睡眠，甚至到底睡眠是一种主动寻求的行为、还是被动断电的状态，至今也尚未有定案。因此，关于睡眠真真假假、半梦半醒的奇幻时刻，一直以来都吸引着人们的好奇心，人们也尝试将这些状况用不同的方式命名。

半梦半醒间的定身状态—Hypnagogia

很多人曾经有过半睡半醒之间，身体彷彿已经睡着不想移动，好像已经开始做梦了，可能还不小心把梦话说出口。这个状态有个英文单字：Hypnogogia，来自希腊文“hypnos”跟“agogeus”，意思为引导至睡眠。

科学家认为，Hypnagogia就是“梦到解答”的时刻，像是化学家August Kekulé打盹时突然理解了苯的结构；艺术家则认为，这是人创造力极限的时刻，在这个进入意识模糊的阶段中，人可以看到幻象、幻听、对周围的感知改变，超现实主义学家Salvador Dali说，这是“进入沈睡的钥匙”(the slumber with a key)，并用来激发他的画作内容。

对脑神经施放魔法—Hypnotixx

另一个因睡眠衍生的字是Hyponotixx，催眠。虽然目前依旧是个争议*高的题目，但当近代科学家重新检验关于“催眠”的文献时，发现催眠能改善脑部集中力、移动控制、痛觉敏感度、相信跟意志力，是一个很适合心理临床使用的医疗手段。

梦中似曾相见-Déjà Vu

所有关于睡眠的研究中，最难的研究主题是“梦”，因为人总是记不得、或是片面记得、或是扭曲自己的梦，科学家也无从比较验证，到底人们嚷着“这个状况我在梦里见过”时，是不是真的发生，这个词叫做Déjà Vu，既视感，来自法文，似曾相识的意思。

有人说这与梦无关，只是某些清醒时候不经意进入脑中的影像/声音，是大脑欺骗我们这与梦境有关，只不过，为什么几乎所有人会联想到是梦中似曾相见呢？

睡眠有太多人们不知道的未解之谜，过去几乎是以“巫医”、“魔法”等方式一概而论，今天则增加了近代关于医学、心理学、神经学的研究，而艺术、文学总则留下了许多线索，让人们从创作的角度解读睡眠与夜晚、梦境的关系。